w domu

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks? np. Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)? Co sądzicie o takim planie pod Boks? Zmieniony przez [...]

[...] zaczepic. Wykorki chodze 2x krótkie 2x długie tak dla urozmaicenia;-] Po Prosotwaniach i Uginaniach juz miałem dosc, Potem MCNPN, łydki i piszczelowe, Aero. Po siłowni do domu szybkim krokiem, myslałem ze piszczelowe mi dosłownie wybuchna, ból niesamowity:-D Szybki prysznic, posiłek i poszedłem ogladac z kumplem auto. Okazało sie ze jakas [...]

[...] Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Samemu też trzeba trochę się wysilić. ;-) Tu masz trening do domu dla początkujących. http://www.sfd.pl/-t803543.html Co do miski: - rozkład o niebo lepszy :-) - staraj się tak układać posiłki aby w każdym było pełnowartościowe białko [...]

W domu bez obciążenia nie ma masy.

[...] na silownie.. kurcze, to chyba nie dobrze, ehh, chyba musze sie pogodzic z moimi ohydnymi tlustymi biodrami i udami.. :c Jakby znalazł sie jakis przyzwoity trening silowy w domu, to bylo by super! wstawiam miske, ktora ulozylam sama, poprawcie co jest źle. Trening chcę uplasować między obiadem a kolacją, około godz 17. [...]

wrzuce gdy pojde na trening wtedy jakoś to ogarne na silowni :-) ewentualnie w domu jak bede miał czas, jak na razie od dziś do środy wolne od siłowni bo muszę że tak powiem odpoczać stawy bolą, pozstaje worek :-)

[...] classic jest dobry. Używam go w pracy do klejenia materiałów gumowych na metalowych wałkach maszyn przemysłowych i się świetnie sprawdza. Jeśli nie masz akurat patexu w domu to może w domowym warsztacie znajdziesz jakiś klej do klejenia guma-metal itp... , każdy klej tego typu powinien dobrze trzymać taki oring na zakrętce. Nie zapomnij [...]

Tak. A sparowałeś na 100%? ;-) Nie, ale wątpie żeby 30% siły powodowały obitą twarz/nos/szczeke - dobra mniejsza z tym pytaniem. Mógłbyś coś doradzić co do tego treningu w domu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-28 16:01:38

Siema Mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 47kg. Chciałbym jakoś przypakować ale w domu do dyspozycji mam drążek i własne ciało. Diety nie mam, zacząłem a6w. Ogólnie zarys mięśni mam, tłuszczu nic ale biceps malutki klatka sucha i kaloryferka tez nie ma a to na tych mięśniach najbardziej mi zależy. Proszę o propozycje diet i ćwiczęn i podanie czsu w [...]

w celu dostarczenia Ci kwiatów do domu.... poczytaj po co jest HMB, to się dowiesz po co się je bierze.

[...] odpuszczam siłownie, mając przed sobą perspektywę wieczornego picia uznaję, że 1. byłbym zbyt zmęczony, co mogłoby się dla mnie źle skończyć; 2. efekty poszłyby na marne przez alkohol. Dla własnej podświadomości walnę sobie dzisiaj w domu kilka serii przysiadów, wspięć i coś na barki. Przynajmniej jestem w stanie to zrobić u siebie w domu :-P

majac 14 lat lepiej nie kombinuj z cwiczeniami , ktore podal kolega wyzej ogolnorozwojowka w domu z ciezarem wlasnego ciala w zupelnosci wystarczy

[...] jazdę rowerem, podziwianie urody i zapachu wiosny (zamiast spoconych ludzi w ZTM). 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: kura + makaron + sos pomidorowy ROWER 17,25km śniadanie2: jabłko i banan obiad kotlet z kury + makaron + warzywa ROWER 18,5km w domu: masło orzechowe + pół tortilli z serem, wędliną i warzywami kolacja: placki by koniu

[...] sie u mnie problem, od miesiaca kompletnie zero apetytu, leci 1000mg mixa i 500mg deci uni, zawsze bylem niedojadkiem, ale teraz masakra, nie potrafie nic przelknac, mam w domu megace tabletki, myslalem nad dorzuceniem chociazby 1/4 tabsa zeby troche podkrecic ale nie wiem czy to dobry pomysl, wlaczylem aeroby od miesiaca 4x w tygodniu rower po [...]

33 lata, staż treningowy ok 4 m-ce (siłownia, trening w domu) , preparaty wspomagające Thermo speed.

[...] 2) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 3) nie wiem, które z tych wybrać. A może coś innego okaże się lepsze? Białko już w domu mam, więc na razie nie ma potrzeby kupowania nowego i można przeznaczyć więcej na pozostałe suplementy. Zmieniony przez - blackde w dniu 2012-04-28 07:15:40

[...] kompa. Już wszystko jest ok i mogę w końcu dalej u was bywać :-) z czego się bardzo cieszę Przez ten czas trzymałam dietę i trenowałam, z tą różnicą że od 3 tygodni ćwiczę w domu. A mój trening wygląda tak: 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 35kg 2. Wykroki - po 7kg na rękę 3. Rozpiętki na ławce leżąc - 5,5kg na rękę 4. Wysoki step ze [...]

[...] wapno i magnez słabe były), zacznę działać i zdam relację. Wielkie dzięki za pomoc! A tak odnośnie stresu, to nie mam z tym problemu, także drżące palce - nieważne czy w domu, szkole czy innym miejscu - nie ustępują podczas szczególnych sytuacji. Zmieniony przez - Waflowski w dniu 2012-04-28 06:33:11 Zmieniony przez - Waflowski w dniu [...]

Ja też ćwiczę w domu i też mnie czasem coś z rytmu wybije, to telefon, to dzwonek do drzwi to dzieci maja akurat niecierpiącą zwłoki sprawę, oj jaka ja się wtedy robie nerwowa %-) Ale się nie przejmuj, ważne że idziesz dalej. Jutro robię ten trening jeszcze raz i muszę zrobić cały, bo mi to spokoju nie da. Wykroki zamienię na wejście na ławeczkę [...]

Jeśli czytałeś to wiesz, że przykładowe treningi, rozpisane w podwieszonych, bazują na wolnych ciężarach, które posiadasz w domu. Problemem jest, ile masz obciążenia, bo jak mniej niż 100 kg, może na długo nie wystarczyć;) Ale poważnie, myślę że skoro nie trenowałeś dotychczas trójbojowo, nie zaczynaj od planów typowo na siłę w konkretnym boju, [...]